DURADA
El curs té una durada de 12 hores repartides en 8 sessions de 90 minuts.
CALENDARI
Les sessions es realitzaran en divendres, de 19 a 20:30h. EL CURS COMENÇA DIVENDRES 16 OCTUBRE 2020
PREU: 140€
( Alumnes del centre 130€ ) Inclou dossier de materials escrits i àudios dels exercicis treballats en el curs
QUÈ ÉS EL MINDFULNESS?
L’objectiu del mindfulness consisteix en potenciar la capacitat per a centrar l’atenció de manera intencionada en el moment present acceptant l’experiència tal i com és. La millora d’aquesta capacitat s’obté a partir de la pràctica de diferents exercicis que es realitzaran en el decurs del programa.
La pràctica del mindfulness ha demostrat la seva utilitat en la reducció de l’estrès i en la millora de l’autoregulació i les relacions interpersonals.
Els estudis mostren que la pràctica regular del mindfulness, té un efecte positiu en el benestar i la satisfacció personal, a més de millorar diversos aspectes de salut psíquica i física.
OBJECTIU GENERAL DEL CURS
Aprendre els elements bàsics de la pràctica del mindfulness i incorporar-los en els diversos àmbits de la vida quotidiana (personal, familiar, laboral, acadèmic…).
DIRIGIT A
Persones amb interès en cultivar la consciència plena. No es precisa d’experiència prèvia. Grup reduït (màxim 15 participants)
CONTINGUTS DEL CURS
- Introducció al mindfulness.
- Funcionament en pilot automàtic i consciència plena
- Actituds en la pràctica de mindfulness
- Consciència del cos i del moviment.
- Mindfulness i processos mentals
- Aplicació del mindfulness a la gestió de les emocions
- Mindfulness i realacions interpersonals.
- Mindfulness a la vida quotidiana
METODOLOGIA
El curs consisteix en un aprenentatge experiencial mitjançant exercicis de mindfulness. Les pràctiques proposades seran de curta durada i integrades a la vida quotidiana, per tal d’afavorir un major impacte dels beneficis adquirits.
Aquestes pràctiques s’acompanyen d’explicacions dirigides a millorar la comprensió del funcionament de la ment, de les emocions i de la conducta humana, així com de la interrelació que existeix entre aquests. Es tracta d’un curs eminentment pràctic.
DOCENT
Yolanda Martinez.
– Psicòloga Especialista en Psicologia Clínica – Specialist Mindfulness Based Cognitive Therapy – Trained teacher of Mindful Self- Compassion – Doctora en Psicologia
Sense el mindfulness seria impossible poder observar i reconèixer la pròpia experiència i viure en aquest món. Encara que pensem que tenim el control conscient de la nostra atenció, el que succeeix és que estem constantment atenent pensaments sobre el passat o el futur o reconeixent sols una petita porció del que succeeix en el present: si el que experimento m’agrada, vull continuar; si el que experimento no m’agrada, vull que desaparegui.
“Parar atenció de manera intencionada al moment present, sense jutjar”
No importa què et fa apropar al mindfulness: potser la curiositat, potser aprendre a relaxar-te, a sentir-te millor amb tu mateix, a no atacar a la primera i a millorar el teu autocontrol, a prendre decisions, a millorar la teva salut, a reduir l’estrès i l’ansietat. Sigui quina sigui la motivació, el mindfulness t’ajudarà a sentir-te millor.
